Chcete konečne schudnúť? Tak prestaňte zapíjať jedlo!
8. 2. 2011
Na vzhľade vašej postavy vám záleží. Aj preto žijete vcelku zdravo, stravujete sa ľahko, snažíte sa pravidelne športovať. Napriek tomu číslo na váhe nie a nie klesnúť pod magickú hranicu? Existuje ešte jedna vec, ktorú môžete zmeniť.
Zapíjacie tabu
Možno ste to už počuli, možno máte v tomto smere dilemu. Starou známou pravdou je, že pokiaľ chcete telo odľahčiť, musíte mu uľahčiť trávenie. Dosiahnete to správnou voľbou potravín a v neposlednom rade vylúčením tekutín počas jedla. V opačnom prípade situáciu nemálo skomplikujete, následkom čoho sa tráviaci proces značne sťaží.
Ak ste náhodou obdržali „zaručenú" diétnu radu, že tekutiny bezprostredne pred, počas i po jedle vám dodajú potrebný pocit zasýtenia a vďaka tomu zjete menej a teda i schudnete, rýchlo na ňu zabudnite. Ide len o mýtus, ktorého dodržiavaním nielenže pocit plnosti budete mať, ale plnou aj budete.
Ako to tam funguje
Skonzumovanú potravu telo nemôže v pôvodnej forme využiť, a preto ju potrebuje zmeniť trávením. Požívanie tekutín súčasne s jedlom celý tento prirodzený proces naruší, pretože tráviace šťavy a enzýmy sa zriedia a potrava je do čriev doslova spláchnutá ešte skôr, ako ju žalúdočné šťavy stihnú vôbec natráviť. Následne vznikajú tráviace ťažkosti, komplikácie so žalúdkom, nadúvanie, grganie alebo bolesti. Z dlhodobého hľadiska si takýmito stravovacími návykmi človek „zarába" nielen na nadváhe, ale taktiež na rôzne zdravotné problémy.
Zmeňte staré zvyky
Aj keď vám od detstva vtĺkali do hlavy, že jedlo treba poriadne zapiť, tento omyl si v mozgu urýchlene prekódujte. Nepite nielen počas jedla, ale i polhodinu pred ním a hodinu po ňom. Dodržiavanie nových zásad sa spočiatku môže javiť nezvládnuteľné, pretože pocit smädu býva veľký. Za pokus to ale rozhodne stojí.
Ak si pitie skutočne odpustíte a budete sa riadiť odporúčanými časovými odstupmi, ľahší pocit po jedle bude evidentný. Sucho v ústach rýchlo zmizne, ide v podstate len o nezvyk. Čo zostane, bude energia, keďže organizmus ju nebude musieť použiť na sťažené podmienky trávenia. Navyše, vaše brucho nebude zaťažené prebytočnými plynmi, či pocitom ťažoby.
Pitný režim áno, so stravou však nie
Dôležitosť zvýšeného prijímania tekutín počas dňa stále platí, naplánujte si ho ale vždy mimo času jedla. Tekutiny do tela dostávajte priebežne, radšej v malých dávkach, bude to pre neho prirodzenejšie a samozrejme ľahšie. Najväčší podiel by mal človek prijať v dopoludňajších hodinách, preto nezabúdajte piť hlavne medzi raňajkami a obedom. Sladké malinovky, soft drinky, či ťažké šťavy nie sú ideálnym riešením, zvoľte radšej neperlivú vodu, prípadne bylinné čaje.
Čím bližšie k večeru, tým nižší príjem tekutín. Existuje ale jedna výnimka, ktorú si bez výčitiek môžete dopriať. Dobrú ľahkú večeru skombinujte s pohárom červeného vína. Spomedzi všetkých tekutín je jediným priateľom tráviaceho procesu. Podotýkame ale, že len v malom množstve.
Nenápadná zmena, viditeľný výsledok
Ak podriadite svoje stravovanie novému režimu, schudnete v podstate úplne bezbolestne. Žiadne hladovky, žiadna jednotvárna strava, či zázračné tabletky. Iba nepatrné obmedzenie, ktoré prinesie veľké zmeny na vašej postave. Nielenže sa ľahšia budete cítiť, potvrdí to i ručička na váhe.
Komentáre
Prehľad komentárov
Zatiaľ nebol vložený žiadny komentár.